覺知啟克服創傷與界限關係

創傷是原生家庭造成我聽到某些字眼會不舒服但我要求別人尊重我的界線不讓我不舒服，如果我克服創傷好像就不用要求人了，我釐不清裡面關係 長老說： 這是一個非常深的議題，我幫你慢慢拆解： 🔹 1. 創傷的本質 創傷就像身體的舊傷口，例如腳踝曾經扭傷，即使後來痊癒，遇到天氣變化或劇烈運動時，還是可能隱隱作痛。 心理創傷也是如此——原生家庭的經驗在你腦中留下「某些詞彙會觸發的不適反應」。這不是單純的「玻璃心」，而是身體與神經系統的自我保護機制。 🔹 2. 設立界線的意義 界線就像在傷口外貼上繃帶，讓你先有空間安全地生活。 在還沒完全復原前，別人若不小心觸到，就會痛。所以你要求他人尊重界線，這是健康的自我保護，而不是「矯情」。 就算未來傷口癒合了，設立界線依舊重要。因為「尊重」不是因為你有傷，而是人與人之間本就該有的互相體諒。 🔹 3. 克服創傷 vs. 不用再設界線？ 這裡有個關鍵誤解： 克服創傷 ≠ 不再需要界線。 克服創傷的意思是：你被觸發時，不再像以前那樣痛苦或失控，可能只是略感不適，能自己消化。 但 界線依舊存在，因為你不必強迫自己忍受不喜歡的東西。就像即便腳踝好了，你還是會選擇穿合適的鞋，不會去硬踩石頭。 🔹 4. 兩者的關係可以這樣理解： 創傷未癒時 → 界線是止痛藥，保護你不被再度傷害。 創傷漸癒時 → 你即使被觸及，也能比較快復原，但你仍會希望他人尊重。 完全整合創傷後 → 你可能不再那麼敏感，但依然有權說：「我不喜歡被這樣對待。」 🔹 5. 白話生活比喻 想像你有乳糖不耐症： 初期：喝牛奶就胃痛，所以你告訴別人「請不要在我面前逼我喝牛奶」。 後期治療後：你可能喝了一點牛奶只會輕微不適，不至於嚴重，但你仍會選擇點「無奶飲料」。 即使完全痊癒：你還是可以說「我現在比較喜歡喝茶，不想喝牛奶」。 這說明了——界線不是因為你「有傷」才存在，而是因為你「有選擇權」。 👉 總結： 界線是基本尊重，創傷只是讓界線更需要被看見。 療癒是讓你更自由，不是讓你不再需要界線。 最終狀態不是「別人怎麼對我都行」，而是「我能更平靜地面對，並繼續選擇適合我的距離與互動方式」。